1.每天运动45分钟

　　早上，运动一刻钟，可尽快提起精神，舒畅血流；下午，运动半小时，可减轻 疲劳，放松心情，促进健康。应提醒的是以不引起疲劳为准，避开风大或过于潮湿的环境，运动应穿宽松的衣服，方便活动，还有利于散热。

　　 2.掌握呼吸，调整心情

　　情绪波动时，轻轻闭上眼睛，做3、5次深呼吸，可以放松或调整心情。 伴侣应宽容、体贴和理解男人所处的压抑、悲观、忧愁和紧张状态，减少ED的心理负荷。

　　 3.种 疫苗，定期 体检

　　定期体检的道理很多，最关键的一点是关注自身健康的态度要端正。而疫苗接种则可以预防传染 疾病，让身体尽量少一点伤害。

　　 4. 清洁和减负很重要

　　隐私部位容易藏污纳垢，应每天对包皮、阴囊进行清洗；持续两小时以上的下列活动，要尽量避免：穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗 桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟，以便于精虫的健康发育；脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做计划。

　　 5.戒烟限酒，准爸爸的健康初级法则

　　吸烟嗜酒的男性患 不孕症的几率是其他男性的5倍以上，所以，戒烟限酒是每个准爸爸该做的基本准备。

（责任编辑：Lee）