孕早期会因为孕吐等，造成 食欲不振，这没有关系，这时胚胎很小，需要 营养不多。尽 量躲避不愿吃的东西，愿意吃的也不要使劲吃，什么都适可而止，吃到不难受就行了。吃完后要活动活动，聊聊天，听听音乐，转移注意力，一般就不会吐了。即使吐也没什么关系，总是会吃得多吐得少。有人说吐得连胆汁都出来了，这样就应该到 医院查一下尿中有无酮体，如有就尽快灭酮。

　　但是我一直主张要均衡饮食，饮食因人、因时、因地不同而不同。在 北京天干物燥的地方，就尽量少吃辛辣 食物，以免上火。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有 食品。多吃五谷杂粮，因为它们富含微量元素和 维生素，含有大量植物蛋白，使孩子大脑生长的必须原料。多吃新鲜 蔬菜，其中富含叶酸和维生素。

　　孕期一定要记住少吃甜食，从孕早期就注意预防孕期 糖尿病，不喝 饮料、 粮食吃5-6两， 面包、 饼干，糖果，巧克力尽量少吃，水果有限制的少量吃，可以吃草莓、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。孕期因为 胰岛素在单位体积的 血液中被稀释，同时胎盘有降解胰岛素的酶，当吃甜食过多时，就无法降解，造成 血糖过高，母亲成妊娠期糖尿病，孩子会成 巨大儿。出生会母亲和孩子慢慢的都会得糖尿病。

　　孕晚期我们一定注意少吃多餐，一天三顿饭，每顿八分饱，10点，下午3点，晚上10点加餐，这样不会感觉难受，又不缺少营养。

　　孕中期后要补充 钙质，多吃虾皮，它含有碘和钙，对 孕妇食补钙有好处。

（责任编辑：Lee）